Les activités
Une fois les différentes étapes d’accueil/information et d’évaluation réalisées (cf parcours), l’accompagnement se met en place au travers de séances d’activité physique. Des séances sont proposées au sein même du Complexe Euroméditerranéen qui dispose d’infrastructures sportives de qualité.
Aquagym
Mercredi 17h45 | Mercredi 18h45
L'aquagym
Déroulée de la séance : Echauffement, Cœur de séance (général + focus abdominaux), Etirement et Retour au calme
Durée de la séance : 1 heure
Matériel utilisé : frites, planches, haltères aquatiques, poids, …
Apport de la séance :
- Renforcement musculaire de tout le corps au travers de mouvement dans tous l’espace face à la résistance de l’eau.
- Travail cardio-respiratoire par l’enchainement des différents mouvement, et par la vitesse d’exécution.
- La portance de l’eau permet de limiter les impacts sur les articulations
- Augmentation de la dépense énergétique par les mouvement
- Drainage de tout le corps via les mouvements de l’eau.
L'aquabike
Déroulé de séance : Echauffement, Cœur de séance (général + focus abdominaux), Etirement et Retour au calme
Durée de la séance : 1 heure
Matériel Utilisé : Vélo aquatique
Apport de la séance :
Travail cardio-respiratoire : pédalage, alternance de position et vitesse de pédalage.
Travail de renforcement musculaire du corps entier : pédalage, mouvements du haut du corps.
Dépense énergétique augmenté grâce à la résistance de l’eau comparé au milieu terrestre
Effet drainant sur le bas du corps grâce au mouvement de l’eau.
La portance de l’eau permet d’éviter la surcharge sur les articulations des genoux et des chevilles.
Les mouvements de pédalages permettent de travailler les articulations en douceurs et de réduire les risques d’arthrose.
Le travail en groupe permet de développer le lien social
Le travail en musique permet de lutter contre le stress.
Aquabike
Jeudi 17h30 | Jeudi 18h30
Programme de Réentrainement à
l'Activité Physique
Programme de Réentrainement à l'Activité Physique
Les séances :
Déroulée de la séance : Echauffement, Cœur de séance, Etirement et Retour au calme
Durée de la séance : 1 heure
Matériel utilisé : tapis, élastiques, poids, cerceaux, chaise, machines de musculation, escaliers
Apport de la séance :
- Programme complètement adapté en fonction de l’évaluation de la condition physique réalisée.
- Différents axes de travail : Renforcement musculaire, Equilibre, Mobilité, …
- Permet d’augmenter les capacités dans les activités de la vie quotidienne mais également la posture et de diminuer les risques de blessure
- Travail en groupe permettant le lien social
- Travail de répétition pour stimuler le cortex.
- Mise en mouvement des articulations pour travailler la mobilité.
Les tarifs
- Evaluation gratuite
- Programme passerelle d’activité physique adaptée : 100 euros les 12 séances
- Aquagym : 10 euros la séance, 110 euros la carte de 12 séances et 390 euros à l’année
- Aquabike : 15 euros la séance, 60 euros le mois, 450 euros l’année.
