Les activités
Une fois les différentes étapes d’accueil/information et d’évaluation réalisées (cf parcours), l’accompagnement se met en place au travers de séances d’activité physique. Des séances sont proposées au sein même du Complexe Euroméditerranéen qui dispose d’infrastructures sportives de qualité.
Aquagym
L'aquagym
Déroulée de la séance : Echauffement, Cœur de séance (général + focus abdominaux), Etirement et Retour au calme
Durée de la séance : 1 heure
Matériel utilisé : frites, planches, haltères aquatiques, poids, …
Apport de la séance :
- Renforcement musculaire de tout le corps au travers de mouvement dans tous l’espace face à la résistance de l’eau.
- Travail cardio-respiratoire par l’enchainement des différents mouvement, et par la vitesse d’exécution.
- La portance de l’eau permet de limiter les impacts sur les articulations
- Augmentation de la dépense énergétique par les mouvement
- Drainage de tout le corps via les mouvements de l’eau.
L'aquabike
Déroulé de séance : Echauffement, Cœur de séance (général + focus abdominaux), Etirement et Retour au calme
Durée de la séance : 1 heure
Matériel Utilisé : Vélo aquatique
Apport de la séance :
Travail cardio-respiratoire : pédalage, alternance de position et vitesse de pédalage.
Travail de renforcement musculaire du corps entier : pédalage, mouvements du haut du corps.
Dépense énergétique augmenté grâce à la résistance de l’eau comparé au milieu terrestre
Effet drainant sur le bas du corps grâce au mouvement de l’eau.
La portance de l’eau permet d’éviter la surcharge sur les articulations des genoux et des chevilles.
Les mouvements de pédalages permettent de travailler les articulations en douceurs et de réduire les risques d’arthrose.
Le travail en groupe permet de développer le lien social
Le travail en musique permet de lutter contre le stress.
Aquabike
Renforcement musculaire
Le renforcement musculaire
Le renforcement musculaire :
Déroulée de la séance : Echauffement, Cœur de séance, Etirement et Retour au calme
Durée de la séance : 1 heure
Matériel utilisé : tapis, élastiques, poids, cerceaux, chaise, machines de musculation, escaliers
Apport de la séance :
- Travail de renforcement musculaire plus pu moins ciblé en fonction du programme. Permet d’augmenter les capacités dans les activités de la vie quotidienne mais également la posture et de diminuer les risques de blessure
- Travail en groupe permettant le lien social
- Travail de répétition pour stimuler le cortex.
- Mise en mouvement des articulations pour travailler voire augmenter la mobilité.
Atelier équilibre, Proprioception
Déroulée de la séance : Echauffement, cœur de séance, étirement et retour au calme.
Durée de la séance : 1 heure
Matériel utilisé : bosu, cerceaux, barres parallèles, balles avec pico, balles de tennis
Apport de la séance :
- Travail des récepteurs sensoriel par le massage : information sensorielle qui remonte au cerveau : proprioception
- Travail de l’appareil vestibulaire avec des exercices les yeux fermés : travail de l’appareil vestibulaire
- Travail d’équilibre assis
- Exercices d’équilibres bipodaux, unipodaux, et en mouvement : travail de l’équilibre
- Exercices de double tâche : se déplacer en parlant, …
- Travail de la prise de confiance, travail en groupe pour renforcer le lien social
- Exercices de relevé de chutes (technique du chevalier)
Atelier Equilibre, Proprioception
Les tarifs
- Evaluation gratuite
- Programme passerelle d’activité physique adaptée : 100 euros les 12 séances
- Aquagym : carte de 12 séance à 120 euros
- Aquabike : 180 euros les 4 mois
