Les activités
Une fois les différentes étapes d’accueil/information et d’évaluation réalisées, l’accompagnement se met en place au travers de séances d’activité physique. Celles-ci sont proposées au sein même du Complexe Euroméditerranéen qui dispose d’infrastructures sportives de qualité.
Aquagym
Mercredi 17h30 | Mercredi 18h30
Jeudi 17h30
Vendredi 17h30
Samedi 11h30
L'aquagym
Déroulé de la séance : échauffement, corps de séance (général + focus abdominaux), étirements et retour au calme
Durée de la séance : 1 heure
Matériel utilisé : frites, planches, haltères aquatiques, poids, aquaboxing, aqua bot, aqua snake…
Apport de la séance :
- Renforcement musculaire de l’ensemble du corps au travers de mouvements contre la résistance de l’eau.
- Travail cardio-respiratoire par l’enchainement des multiples mouvements à différentes vitesses d’exécution.
- La portance de l’eau permet de limiter les impacts sur les articulations.
- Augmentation de la dépense énergétique par les mouvements.
- Drainage sur l’ensemble du corps
L'aquabike
Déroulé de séance : échauffement, corps de séance (général + focus abdominaux), étirements et retour au calme
Durée de la séance : 1 heure
Matériel Utilisé : Vélo aquatique et petit matériel
Apport de la séance :
Travail cardio-respiratoire : pédalage, alternance de positions et vitesses de pédalage.
Travail de renforcement musculaire du corps entier : pédalage combiné aux mouvements du haut du corps.
Dépense énergétique augmentée grâce à la résistance de l’eau.
Effet drainant de l’eau sur le bas du corps.
La portance de l’eau permet d’éviter la surcharge articulaires.
Le pédalage permet de travailler les articulations en douceur en postposant l’apparition d’arthrose.
Le travail en groupe développe le lien social.
Les séances en musique éliminent le stress.
Aquabike
Jeudi 18h30
Vendredi 18h30
Programme de Réentrainement à
l'Activité Physique
Programme de Réentrainement à l'Activité Physique
Les séances :
Déroulée de la séance : Echauffement, Cœur de séance, Etirement et Retour au calme
Durée de la séance : 1 heure
Matériel utilisé : tapis, élastiques, poids, cerceaux, chaise, machines de musculation, escaliers
Apport de la séance :
- Programme complètement adapté en fonction de l’évaluation de la condition physique réalisée.
- Différents axes de travail : Renforcement musculaire, Equilibre, Mobilité, …
- Permet d’augmenter les capacités dans les activités de la vie quotidienne mais également la posture et de diminuer les risques de blessure
- Travail en groupe permettant le lien social
- Travail de répétition pour stimuler le cortex.
- Mise en mouvement des articulations pour travailler la mobilité.
Les tarifs
- Evaluation gratuite
- Programme passerelle d’activité physique adaptée : 132 euros les 12 séances
- Aquagym : 12 euros la séance, 132 euros la carte de 12 séances
- Aquabike : 15 euros la séance, 132 euros la carte de 12 séances
